人体就像一部精密的仪器，往往牵一发而动全身。以感冒为例，当你患上了感冒，你可能还会出现咳嗽、嗓子发炎、头晕、乏力等各种病症。

那么你有没有想过，新冠也可能牵动了身体的其它“疾病”。

1.减寿10年！新冠启动了这个病

如果盘点新冠为人类带来的影响，会发现新冠的破坏力是非常大的。今年5月，世界卫生组织宣布，全球有1300万人在两年多的时间内因为新冠死亡。美国的研究也指出，新冠疫情使全球寿命缩短了1.6年。

但也有研究表明，除了直接导致死亡，还有一项会导致人类平均减寿10年的无法根治的疾病也因为新冠的影响在许多人身体里悄悄启动，那就是：糖尿病。

《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发布的一项研究表明：2021年感染新冠并治愈的患者，跟没有感染的人群相比，感染过新冠的患者被新确诊糖尿病的概率高出了40%。

这项研究证明了，新冠跟患上糖尿病的确存在相关性。但呼吸道的传染病为何能够导致糖尿病风险，至今仍没有一锤定音的研究。研究人员的推断是，病毒或有破坏体内分泌胰岛素的努力，此外新冠也可能导致低度炎症，这二者都有导致糖尿病的风险。

而这也不是医学界第一次将新冠跟糖尿病相关联。

德国研究人员曾在欧洲医学期刊《糖尿病学》中提出：将3.5万新冠患者和3.5万非新冠的上呼吸道患者相比，会发现前者新确诊糖尿病的风险要高出近3成。

同年《美国医学会杂志》的一项公开研究也表明：新冠患者在感染后的5个月内被确诊糖尿病的风险要比健康人高出将近2成。

美国的一项实验则让这种说法有了更有力的证据。研究人员将新冠病毒放入胰岛β细胞，结果他们惊讶地发现：这些细胞开始制作出一种可以提高血糖水平的激素。

可见，新冠病毒对糖尿病真的存在影响。

2.权威研究：糖尿病是睡出来的

糖尿病除了跟新冠有关系，跟睡觉其实也有关系。很多人日常生活明明非常注重饮食，但却还是被诊断出了糖尿病。那么很可能，这是睡觉没睡对。

2024年3月，《美国医学会杂志·网络公开》发布的一项研究表明：糖尿病的发生跟睡眠有着直接关系。即便饮食再健康，如果睡眠不好也非常容易导致罹患糖尿病。

这项研究纳入了超过24万的研究对象，平均年龄56岁，一共进行了长达近13年的跟踪随访调查。研究人员最后发现，睡觉时间越短，患糖尿病的风险就越高。而每天只睡3～6个小时的人，相对更容易患上糖尿病。研究人员分析，睡眠时长不足会通过多种机制使得人们增加糖尿病的风险，比方细胞胰岛素的敏感性损伤。

因此每天睡眠时间至少要达到7小时，这样才能降低患病的风险。除了睡眠时间短，还有这3种睡眠情况也容易增加患上糖尿病的风险。

打呼噜：打呼噜又被称为睡眠呼吸暂停综合征，多项研究表明这其实是2型糖尿病发病的独立危险因素。此类患者比起其他普通人，他们出现确诊2型糖尿病的几率要明显高出很多。这是因为胰岛素抵抗与打呼噜的严重程度有正相关的关系。中华医学会糖尿病学会发布的《阻塞性睡眠呼吸暂停与糖尿病专家共识》中就有提到：遇到睡眠呼吸暂停综合征的患者，医生需要关注对方有没有糖尿病。

晚睡晚起：《内科医学年鉴》上的一项研究指出：晚睡晚起的人比起健康作息的人，他们患上糖尿病的风险足足增加了72%。这是因为晚睡晚起会导致人体的昼夜节律失调，进而扰乱人体的能量平衡，最终促发糖尿病。

开灯睡觉：《美国科学院院报》刊登了一项研究，该研究发现：开灯睡觉会增加患糖尿病的风险，并损害人体的心血管功能。这项研究共有20名健康成年人参与，他们分为两组试验者，一组在开封环境下连睡2晚，另一组则相反。结果发现，前者第二天早上胰岛素抵抗加剧，并因此出现血糖失控，而且夜间心率也会增加。因此睡觉的时候要关闭各种光源，让身体在黑暗的环境下入睡。

3.这5样蔬菜可以治疗糖尿病

对于很多糖友来说，如果离开药品的控制，血糖就容易一发不可收拾。实际上，除了吃药之外，一日三餐的饮食如果好好注意，对血糖的控制也是非常有益的。以下这5种蔬菜，特别适合糖友们。

苦瓜：跟其他食物比，苦瓜含糖比较少，每100克的苦瓜仅有4.6克糖含量。而且苦瓜含有非常丰富的膳食纤维，可以延缓人体吸收碳水化合物，进而减缓血糖上升的速度。此外，苦瓜还可以补充维生素、矿物质等多种营养物质。

洋葱：世界卫生组织的专家曾表示，巴基斯坦人之所以患糖尿病的比例少，跟他们喜欢吃洋葱的饮食习惯相关。数据显示，每个巴基斯坦人每天至少吃掉2个洋葱。这是因为洋葱中富含的甲苯磺丁脲有较好的降血糖作用，而且不管生吃还是熟吃，都可以发挥作用。

黄瓜：黄瓜跟苦瓜也一样，含有的糖非常的少，而且黄瓜含有一种“丙醇二酸”的物质，可以起到抑制体内的糖类转化为脂肪的功能。对于肥胖型糖尿病患者来说，黄瓜是一个非常好的选择。

芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，而且其所含有的黄酮类物质可以改善身体的微循环，促进糖在身体里的转化。芹菜碱等成分也具有降低血糖的功能。一般建议烹饪芹菜的时间不要太长，这样可以更好地降糖。

菠菜：菠菜同样也有丰富的膳食纤维，可以促进糖、脂代谢。菠菜含有的菠菜皂苷还具有刺激胰岛素分泌的作用，进而可以降低血糖。需要注意的是，菠菜在食用之前最好先用沸水焯透，减少其草酸含量。

参考资料：

【1】《新发现：感染新冠会令糖尿病的风险增加》.中国医学论坛报今日内分泌.2022-03-31

【2】《吃的少不仅可以长寿，还能治疗疾病？很多人都不知道…》.科普中国.2022-04-15

【3】《糖尿病患者吃苦瓜能降糖吗？》. 河南省人民医院糖尿病之家. 2023-10-28

【4】《洋葱降血糖，生吃、熟吃都有效》. 中南大学湘雅医院. 2021-11-04

【5】《糖尿病饮食推荐篇：芹菜(十一)》. 武汉六七二医院糖尿病中心.2016-03-16